幸福地圖集：發現世界上與海倫·羅素（Helen Russell）

的幸福秘密：199年4月4日| 2019年4月4日

幾年前，我讀了海倫·羅素（Helen Russell）的《丹麥生活年》一書。我認為它最初是在亞馬遜上的一本建議的書中出現的。我不完全記得。但是，我將其固定在隊列中，購買了它，然後坐在書架上，直到該閱讀它為止。我不能放下它。這很有趣，寫得很好，有趣，並且對丹麥文化有見地的看法。那是我那年讀過的我最喜歡的書之一。

去年，我以某種方式說服海倫在Travercon上講話，並親自見面。現在，她有了一本名為《幸福地圖集》的新書。這是為什麼在某些地方比其他地方更快樂的原因。這是一本驚人的書（您應該得到它）。今天，海倫分享了她在研究這本書中學到的一些知識！

這是一件有趣的事情：如果您今天在上網的時間不超過一秒鐘，那麼您可能已經開始感覺到世界是一個糟糕的地方。即使是持開放態度的忠誠的旅行者也可以原諒，因為認為前景非常黯淡。

而且，如果您今天看過頭條新聞或在社交媒體上曾經看過，因此您並不孤單。

很容易想到，一刻的世界變得越來越痛苦，而在這些困難時期，幸福是一種奢侈。

但是在過去的六年中，我了解到，世界各地的人們每天都在尋找保持快樂的方法。幸福是我們艱難地尋找的東西 – 無論我們身在何處。

我從2013年開始研究幸福，當時我從英國搬到丹麥。我花了12年的時間在倫敦作為記者生活和工作，但我沒有目標，直到星期三的藍色潮濕，我的丈夫回家，告訴我他得到了他的夢想工作……為鄉村的樂高樂高。一開始，我持懷疑態度 – 我的職業生涯很好，一個很好的公平，好朋友，親密的家庭 – 我過著生活。

好的，所以我和我的丈夫都工作了很長時間，我們一直都精疲力盡，似乎從來沒有像彼此見面。我們經常不得不賄賂自己度過一天，在過去的六個月中，我們倆都病了。

但這是正常的，對嗎？

我們以為我們正在“實現夢想”。我33歲，只要我們倆都記得，我們​​也一直在嘗試一個嬰兒，但持續了多年的生育治療，但是我們總是如此強調，它永遠不會發生了。

因此，當我的丈夫在丹麥提供工作時，這種“其他生活”的可能性就在我們面前懸掛了 – 有機會將我們所知道的一切交換為未知的機會。丹麥剛剛在聯合國的年度報告中被選為世界上最幸福的國家，我對此感到著迷。一個只有550萬人口的小國家如何設法取得了地球頭銜中最幸福的國家？水中有東西嗎？而且，如果我們在丹麥無法更快樂，那麼我們在哪裡可以更快樂？

在我們的第一次訪問中，我們發現我們遇到的丹麥人有些不同。他們看起來不像我們，對於初學者來說 – 除了它們都綁在我5’3英寸框架上的維京人綁帶的事實外，他們看起來更加心胸和更健康。他們走得更慢。他們花時間停下來一起吃飯，或說話，或者只是……呼吸。

我們印象深刻。

我的樂高男人丈夫以這個想法出售，並懇求我搬家，並保證我們下次將搬到我的職業。我忙於倫敦的生活使我感到非常沮喪，以至於我發現自己同意。我辭去了自由職業者的工作，選擇了一年，請第一手調查丹麥幸福現象 – 看看每個月的不同生活領域，以了解丹麥人的所作所為。

從食物到家庭生活；工作文化鍛煉；並為丹麥福利國家設計 – 每個月我都會讓自己“丹麥”生活，看看它是否使我更快樂，以及我是否可以改變自己的生活方式。我選擇的是，我會採訪眾多丹麥人，外籍人士，心理學家，科學家，經濟學家，歷史學家，社會學家，政客，實際上每個人都試圖揭示丹麥人生活的秘密。

我記錄了我對兩家英國報紙的經歷，然後被要求寫一本書：丹麥人生活年，揭露了世界上最幸福的國家的秘密。

從那時起，我一直很謙虛，並以廣泛的生活角度從全球的讀者那裡聽到了聽到的聲音，但是一個不變的是需要分享自己文化的幸福秘密。一些突然出現的主題是普遍的，例如社交互動，鍛煉出門並找到生活平衡 – 而其他主題則是獨一無二的。

因此，我著手研究來自世界各地的獨特幸福概念，採訪人們在國際上，直到幸福地圖集（我的新讀書籍 – 寶貝）誕生了。這不是最幸福的國家的彙編；相反，這是什麼使人們在不同地方更快樂。因為如果我們只看已經成為幸福民意調查的國家，我們就會錯過我們不太熟悉的文化的思想和知識。

沒有什麼地方是完美的。每個國家都有錯。但是我想以最好的方式慶祝一個國家文化的最佳部分以及民族品質 – 因為這就是我們所有人的目標。

這是我的一些最愛：

例如，您是否知道，在葡萄牙語中，有一種叫做沙特阿拉伯的東西 – 一種渴望，憂鬱和懷舊的感覺，因為它曾經是一種幸福，甚至是您只希望的幸福？

儘管巴西可能以其嘉年華精神而聞名，但沙特阿拉德的背面是巴西心理的核心，以至於每年1月30日甚至被賦予了自己的正式“日”。

我們大多數人都會在憂鬱的時刻經歷苦樂參半的樂趣 – 瀏覽舊照片，或者關心任何足以錯過他們的人。

科學家發現，這種短期的悲傷 – 違反直覺 – 使我們更快樂：提供宣洩；提高我們對細節的關注；增強毅力並促進慷慨。因此，我們應該花時間記住我們所愛和迷失的人 – 然後練習對仍然存在的人更加感激。

芬蘭在今年的聯合國世界幸福報告中排名最高，這要歸功於生活質量，完全免費的醫療保健以及由高稅收資助的教育。

但是，芬蘭人在無限的出口處也有其他東西：kalsarikännit定義為“在您的內衣裡喝酒，沒有出去的目標” – 一種如此受歡迎的追求，甚至擁有自己的表情符號，由芬蘭語外國委託部。

與許多斯堪的納維亞人共同，芬蘭人並不害羞地放棄，他們都有如此令人羨慕的隔音良好，以至於即使外面的35度也是如此，脫落到他們的褲子上也很不錯。您喝的東西和至關重要的是，您將其中的多少取決於個人，但這是一種獨特的幸福和放鬆方式的獨特形式，我們都可以嘗試一下。

在希臘，他們有一個名為Meraki的概念，它指的是內省，準確的護理表達，通常適用於珍貴的消遣方式 – 儘管如此，儘管動盪不安，但它仍然使希臘人感到高興。這是因為根據科學家的說法，擁有一種愛好可以改善我們的生活質量，並挑戰自己做一些不同的事情也會在我們的大腦中創造新的神經途徑。對那些對主要職業說同樣的話的人來說，擁有一種熱情會帶來額外的好處。

因為Meraki如果您的9-5更像是每日磨碎的，那麼Meraki可以使生活值得。需要每天需要處理的許多任務並不是特別具有挑戰性或鼓舞人心 – 從申請，提高采購訂單，甚至敢說 – 我這麼說 – 育兒的一些更加艱苦的方面。

但是，我們可以通過自己的個人挑戰來打破平凡工作的永無止境的循環 – 我們對此充滿熱情的事情我們可以真正期待。我們的meraki。

在意大利，杜爾斯（Dolce）遠處是一個備受期待的概念 – 經常在吊床上的Instagram上標有很多概念。好的，因此，近年來意大利並沒有完全超越任何幸福的排名，但是無憂無慮的意大利人的陳詞濫調仍然存在，這是有充分理由的。

意大利人“無所事事”，沒有其他國家，完善藝術具有風格和技巧 – 因為它不僅僅是眼睛。它正在觀看世界，享受咖啡和一口咖啡。它在嘲笑遊客。或政客。至關重要的是，這是要品嚐一下時刻並真正享受當下。我們中的許多人通過前往異國情調的地方，飲酒或試圖弄髒現代生活的噪音來尋求放鬆。

但是意大利人讓混亂洗淨了它們。他們沒有將我們的“有趣配額”保存為每年的逃生，而是在一年中的幾分鐘，數小時和幾天中散佈，並在所有凌亂的現實中“享受生活”。

挪威人是世界上最幸福的國家之一，應該做正確的事。除了他們令人羨慕的Scandi-Lifestys和所有油的安全網外，挪威人還擁有一張秘密的王牌卡：一個名為FriluftSliv的概念。這粗略地翻譯成“自由空氣生活”，這是許多挪威人的行為準則，也是一個生活目標 – 他們喜歡在戶外度過時光並儘可能多地度過高處。

任何曾經去過國家的人都會知道，如果您在本質上遇到挪威語，他們的目標往往會成為附近最高的山 – 在挪威，“您應該在獲得樂趣之前就努力”。

大多數挪威人認為您必須為事情努力，以身體努力賺錢，與元素作鬥爭。只有一旦您在雨中爬上一座山，您才能真正在晚餐中感到高興。這是對美好生活的老式方法，但各種研究表明，使用我們的身體並儘可能多地促進自然，從而促進精神和身體健康。

在紙上都很好。但是如何運用這些原則以及我在現實生活中學到的所有知識呢？好吧，我慢慢地採取了措施 – Dolce Far Niente風格。我不得不學會不要成為倫敦的原型倫敦人。相反，我不得不偶爾嘗試放鬆。

激進，我知道。

接下來，我上了愛好火車。我在陶器，烹飪和嘗試新食譜方面發現了我的梅拉基（Meraki），經常受到我正在研究的國家的啟發。幾個星期，我們吃得很好。其他人，沒有那麼多（我的丈夫仍然沒有原諒我的“俄羅斯月”）。我並不感到羞恥地說我也做了很多內衣。

芬蘭的Kalsarikännit概念和我現在是堅定的朋友。而且，因為我的工作較少，並且更加註意自己的生活和照顧自己，所以採用挪威的弗里夫斯特斯利夫精神相對容易。

所以現在我試圖問自己：今天我做了什麼？我爬了什麼？我去了哪裡？但是，最重要的思想轉變是意識到要幸福，有時我們也必須感到舒適。當我們能夠將自己固定在我們的所有情緒上，好與壞時，我們都處於最健康和最快樂的狀態。

葡萄牙沙特阿拉伯對我來說是改變遊戲規則的人 – 幫助我滿足自己認為的生活，並找到一種搬遷的方法，而無需怨恨或痛苦。因為當您放開這些事情時，可能會發生非常出色的事情。

通過從其他文化中學習有關幸福，健康以及如何保持健康（和理智）的知識，我找到了一種比我過去的壓力較小的方法。我對來自另一種文化的挑戰和微妙之處有了更好的了解。我的移情水平上升了。我學會了照顧。

樂觀並不輕浮：這是必要的。你是旅行者。你明白了。但是，現在我們需要比以往任何時候都更加傳播這個詞。因為我們只有一個世界，所以如果我們不把它搞砸了，那真的很棒。

海倫·羅素（Hellen Russell）是英國記者，演講者，也是國際暢銷書《丹麥語年》的作者。她最近的許多《幸福地圖集》研究了全球幸福的文化實踐和傳統。她以前是Marieclaire.co.uk的編輯，現在為全球雜誌和報紙寫作，包括造型師，《泰晤士報》，Grazia，Metro和I報紙。

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